苗圃挑戰12小時2023 - 安全指引
一 活動資訊
- 最新資訊：請瀏覽本活動網頁 (https://c12hrs.sowers.hk/)
- 取消活動：如遇天氣惡劣或其他安全原因，本活動將會取消及不會延期。本會將透過媒體向外公佈，惟已繳交的報名費及捐款將不會退還
二 活動前準備
- 定時練習、熟習比賽路線、熱身運動
- 4-12歲的參加者必須要與最少一名 18歲或以上成年人陪同參加
- 注意自身安全及運動所帶來的風險後果，為自己購買合適的保險計劃
- 通知親友有行山活動
- 參加者需於起步時，立即發送訊息至主辦機構 Whatsapp 9106 4082，通知出發時間、參加者編號、同行參加者姓名、電話，以及完成時也立即發送訊息至主辦機構 Whatsapp 9106 4082 表示已完成當日活動。
三 比賽服飾及隨身物品
- 衣服及鞋：以舒適及適合行山運動為主
- 必備物品： 號碼布、 手提電話、 水、 備有大會網站上的 GPX在手提電話或手錶軟件上、地圖、 小食 、簡單急救用品、個人藥物、太陽油、太 陽帽、電筒或頭燈、行山杖及小量金錢
- 建議物品：以防肌肉、韌帶及關節受傷的防護工具
四 活動進行時注意事項
- 起步前、休息後及比賽完成後進行熱身 及緩和運動
- 需與 2-4位 參加者 同行，以便互相照顧
- 補充水份 (建議 42公里 備有不少於 3公升、 26公里備 有不少於 2公升、 12公里備有不少於 1公升之飲用水 )、 糖份 及鹽份
- 適當小息；如身體不適， 切 勿勉強繼續比賽
- 切勿抄捷徑
- 切勿浪費食水及食物
- 嚴守「郊野公園守則」及愛護郊野，帶走自己垃圾
- 防範獼猴
五 活動禮儀
- 於比較狹窄賽道，讓路給步速較快的參加者
- 不可爭先恐後
- 保持環境清潔及安靜，以減低對居民及其他途人的滋擾
六 惡劣天氣之安排
A. 活動日早上六時：
- 一號風球 /黃色暴雨警告：活動照常
- 三號風球或以上 /紅色或黑色暴雨警告 /雷暴警告 ：活動將取消 ，大會並於活動Facebook 專頁宣佈
B. 活動進行期間：
- 下雨 /一號風球 /黃色暴雨警告：活動照常
- 三號風球 /紅色暴雨 /雷暴警告： 活動將取消，大會於活動 Facebook 專頁宣佈 大會並將會以電話通知參加者
- 八號風球或以上 /黑色暴雨警告：比賽即時取消 ，大會於活動 Facebook 專頁宣佈，大會並將會以電話通知參加者