苗圃挑戰12小時2022 - 安全指引

一 活動資訊

  • 最新資訊:請瀏覽本活動網頁 (https://c12hrs.sowers.hk/)
  • 取消活動:如遇天氣惡劣或其他安全原因,本活動將會取消及不會延期。本會將透過媒體向外公佈,惟已繳交的報名費及捐款將不會退還

二 活動前準備

  • 定時練習、熟習比賽路線、熱身運動
  • 4-12歲的參加者必須要與最少一名 18歲或以上成年人陪同參加
  • 注意自身安全及運動所帶來的風險後果,為自己購買合適的保險計劃
  • 通知親友有行山活動
  • 參加者需於起步時,立即發送訊息至主辦機構 Whatsapp 9106 4082,通知出發時間、參加者編號、同行參加者姓名、電話,以及完成時也立即發送訊息至主辦機構 Whatsapp 9106 4082 表示已完成當日活動。

三 比賽服飾及隨身物品

  • 衣服及鞋:以舒適及適合行山運動為主
  • 必備物品: 號碼布、 手提電話、 水、 備有大會網站上的 GPX在手提電話或手錶軟件上、地圖、 小食 、簡單急救用品、個人藥物、太陽油、太 陽帽、電筒或頭燈、行山杖及小量金錢
  • 建議物品:以防肌肉、韌帶及關節受傷的防護工具

四 活動進行時注意事項

  • 起步前、休息後及比賽完成後進行熱身 及緩和運動
  • 需與 2-4位 參加者 同行,以便互相照顧
  • 補充水份 (建議 42公里 備有不少於 3公升、 26公里備 有不少於 2公升、 12公里備有不少於 1公升之飲用水 )、 糖份 及鹽份
  • 適當小息;如身體不適, 切 勿勉強繼續比賽
  • 切勿抄捷徑
  • 切勿浪費食水及食物
  • 嚴守「郊野公園守則」及愛護郊野,帶走自己垃圾
  • 防範獼猴

五 活動禮儀

  • 於比較狹窄賽道,讓路給步速較快的參加者
  • 不可爭先恐後
  • 保持環境清潔及安靜,以減低對居民及其他途人的滋擾

六 惡劣天氣之安排

A. 活動日早上六時:

  • 一號風球 /黃色暴雨警告:活動照常
  • 三號風球或以上 /紅色或黑色暴雨警告 /雷暴警告 :活動將取消 ,大會並於活動Facebook 專頁宣佈

B. 活動進行期間:

  • 下雨 /一號風球 /黃色暴雨警告:活動照常
  • 三號風球 /紅色暴雨 /雷暴警告: 活動將取消,大會於活動 Facebook 專頁宣佈 大會並將會以電話通知參加者
  • 八號風球或以上 /黑色暴雨警告:比賽即時取消 ,大會於活動 Facebook 專頁宣佈,大會並將會以電話通知參加者