苗圃挑战12小时2022 - 安全指引
一 活动资讯
- 最新资讯：请浏览本活动网页 (https://c12hrs.sowers.hk/)
- 取消活动：如遇天气恶劣或其他安全原因，本活动将会取消及不会延期。本会将透过媒体向外公布，惟已缴交的报名费及捐款将不会退还
二 活动前准备
- 定时练习丶熟习比赛路线丶热身运动
- 4-12岁的参加者必须要与最少一名 18岁或以上成年人陪同参加
- 注意自身安全及运动所带来的风险後果，为自己购买合适的保险计划
- 通知亲友有行山活动
- 参加者需於起步时，立即发送讯息至主办机构 Whatsapp 9106 4082，通知出发时间丶参加者编号丶同行参加者姓名丶电话，以及完成时也立即发送讯息至主办机构 Whatsapp 9106 4082 表示已完成当日活动。
三 比赛服饰及随身物品
- 衣服及鞋：以舒适及适合行山运动为主
- 必备物品： 号码布丶 手提电话丶 水丶 备有大会网站上的 GPX在手提电话或手表软件上丶地图丶 小食 丶简单急救用品丶个人药物丶太阳油丶太 阳帽丶电筒或头灯丶行山杖及小量金钱
- 建议物品：以防肌肉丶韧带及关节受伤的防护工具
四 活动进行时注意事项
- 起步前丶休息後及比赛完成後进行热身 及缓和运动
- 需与 2-4位 参加者 同行，以便互相照顾
- 补充水份 (建议 42公里 备有不少於 3公升丶 26公里备 有不少於 2公升丶 12公里备有不少於 1公升之饮用水 )丶 糖份 及盐份
- 适当小息；如身体不适， 切 勿勉强继续比赛
- 切勿抄捷径
- 切勿浪费食水及食物
- 严守「郊野公园守则」及爱护郊野，带走自己垃圾
- 防范猕猴
五 活动礼仪
- 於比较狭窄赛道，让路给步速较快的参加者
- 不可争先恐後
- 保持环境清洁及安静，以减低对居民及其他途人的滋扰
六 恶劣天气之安排
A. 活动日早上六时：
- 一号风球 /黄色暴雨警告：活动照常
- 三号风球或以上 /红色或黑色暴雨警告 /雷暴警告 ：活动将取消 ，大会并於活动Facebook 专页宣布
B. 活动进行期间：
- 下雨 /一号风球 /黄色暴雨警告：活动照常
- 三号风球 /红色暴雨 /雷暴警告： 活动将取消，大会於活动 Facebook 专页宣布 大会并将会以电话通知参加者
- 八号风球或以上 /黑色暴雨警告：比赛即时取消 ，大会於活动 Facebook 专页宣布，大会并将会以电话通知参加者