苗圃挑战12小时2022 - 安全指引

一 活动资讯

  • 最新资讯:请浏览本活动网页 (https://c12hrs.sowers.hk/)
  • 取消活动:如遇天气恶劣或其他安全原因,本活动将会取消及不会延期。本会将透过媒体向外公布,惟已缴交的报名费及捐款将不会退还

二 活动前准备

  • 定时练习丶熟习比赛路线丶热身运动
  • 4-12岁的参加者必须要与最少一名 18岁或以上成年人陪同参加
  • 注意自身安全及运动所带来的风险後果,为自己购买合适的保险计划
  • 通知亲友有行山活动
  • 参加者需於起步时,立即发送讯息至主办机构 Whatsapp 9106 4082,通知出发时间丶参加者编号丶同行参加者姓名丶电话,以及完成时也立即发送讯息至主办机构 Whatsapp 9106 4082 表示已完成当日活动。

三 比赛服饰及随身物品

  • 衣服及鞋:以舒适及适合行山运动为主
  • 必备物品: 号码布丶 手提电话丶 水丶 备有大会网站上的 GPX在手提电话或手表软件上丶地图丶 小食 丶简单急救用品丶个人药物丶太阳油丶太 阳帽丶电筒或头灯丶行山杖及小量金钱
  • 建议物品:以防肌肉丶韧带及关节受伤的防护工具

四 活动进行时注意事项

  • 起步前丶休息後及比赛完成後进行热身 及缓和运动
  • 需与 2-4位 参加者 同行,以便互相照顾
  • 补充水份 (建议 42公里 备有不少於 3公升丶 26公里备 有不少於 2公升丶 12公里备有不少於 1公升之饮用水 )丶 糖份 及盐份
  • 适当小息;如身体不适, 切 勿勉强继续比赛
  • 切勿抄捷径
  • 切勿浪费食水及食物
  • 严守「郊野公园守则」及爱护郊野,带走自己垃圾
  • 防范猕猴

五 活动礼仪

  • 於比较狭窄赛道,让路给步速较快的参加者
  • 不可争先恐後
  • 保持环境清洁及安静,以减低对居民及其他途人的滋扰

六 恶劣天气之安排

A. 活动日早上六时:

  • 一号风球 /黄色暴雨警告:活动照常
  • 三号风球或以上 /红色或黑色暴雨警告 /雷暴警告 :活动将取消 ,大会并於活动Facebook 专页宣布

B. 活动进行期间:

  • 下雨 /一号风球 /黄色暴雨警告:活动照常
  • 三号风球 /红色暴雨 /雷暴警告: 活动将取消,大会於活动 Facebook 专页宣布 大会并将会以电话通知参加者
  • 八号风球或以上 /黑色暴雨警告:比赛即时取消 ,大会於活动 Facebook 专页宣布,大会并将会以电话通知参加者